当我们的孩子长到5岁的时候，按我们预期的计划，他应该定期吃均衡的饮食，包括蔬菜，水果，奶制品，肉类和谷物等。但偏偏五岁的孩子，有时会变成挑剔的食客，拒绝吃某些健康食品，不仅如此，他们还喜欢上了吃垃圾食品。

  为了让家长和孩子保持良好的饮食习惯，美国农业部门已经修订了食物金字塔，金字塔的概念已被替换为不同食物类别，以不同的颜色表示。橙色代表谷物，绿色代表蔬菜，红色代表水果，蓝色代表奶制品，紫色代表肉，黄色代表油。虽然孩子每天吃的食物份额会有所不同，但据肯塔基内阁卫生组织表明：5岁孩子的最低营养需求是每天三、四份牛奶或奶制品，每份都为1/2至3/4杯。两到四份肉（2至4汤匙），四到五份水果和蔬菜也必须是菜单的一部分，三到四份谷物，粮食的份量是一片面包或1/2杯麦片。但如果我们的孩子挑食、不吃饭无疑让家长很头疼，下面就让我们来一起看一下该怎么做吧。

  1.树立一个好榜样

  有时候，家长的一些良好行为对孩子的影响比说教更有效。关于每天都吃什么，树立一个好榜样，让我们的孩子来模仿。如果我们的孩子不愿意尝试新食物，那么，我们可以自行尝试这些食物，并告诉我们的孩子它们是多么的美味。如果家长试图让孩子吃他盘子里的一些东西，自己先这样做。如果家长想让部分水果和蔬菜成为孩子饮食中的重要组成部分，那么这些东西先要成为我们日常生活中的重要组成部分。

  2.提供多种选择

  为了鼓励我们5岁的孩子吃均衡的饮食，家长要为孩子每天提供多种食物的选择，同时也尊重她的口味喜好。提供各种食品的一小部分，鼓励孩子每样尝试两勺。另外配有4盎司的果汁是最佳的。另外，选择不含脂肪的奶制品，以减少脂肪的摄入量。

  3.让进餐时间是快乐的

  健康，轻松的餐点，会鼓励我们的孩子多吃一点，从而也会吸收的更好。在我们坐在一起吃饭时，可以说一些令人感到愉快的话题。关掉电视，以消除对这种气氛的这种干扰。还可以让5岁的孩子自己用勺子吃饭并称赞他已经长大了。每餐都为孩子提供新的食物，至少鼓励孩子尝试一下。

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